Sumber: http://berita-sulsel.com/wp-content/uploads/2016/11/tidur-130831-c.jpg
1. Hindari makan yang berat sebelum tidur
Sebelum tidur, pastikan anda tidak makan terlalu berat, seperti makan nasi atau karbohidrat lainnya, karena itu dapat menyebabkan anda lebih susah untuk tidur. Untuk menyiasatinya anda bisa makan jajanan kecil seperti biskuit, sereal, atau susu2. Jangan bekerja, bermain hp, atau menonton tv
Hindari segera pekerjaan yang terlalu berat, bermain dengan handphone anda, atau menonton tv menjelang tidur, karena itu dapat mempengaruhi pikiran sehingga dapat menyebabkan kesusahan untuk tidur. Jadi lebih baik anda langsung tidur agar mempercepat proses tidur anda.3. Tidak merokok atau minum kopi 1 jam sebelum tidur
Kopi mengandung kafeine yang pastinya akan menghilangkan rasa kantuk anda, jadi anda akan tidak merasa mengantuk sampai beberapa jam mendatang, sedangkan merokok juga memacu paru-paru untuk bekerja keras sehingga dapat menghilangkan kantuk anda.4. Hindari olahraga keras sebelum tidur
Bila anda ingin berolahraga, lakukan 2-3 jam sebelum tidur, itu dapat membuat tidur anda lebih nyenyak, tapi jangan melakukan hal tersebut sebelum tidur. Anda dapat melakukan hal lain seperti mandi air hangat agar tidur anda lebih nyenyak.5. Batasi tidur siang
Membatasi tidur siang sekitar 30 menit dapat membuat tidur malam anda lebih panjang dan nyenyak, maka usahakan anda tidur siang lebih sebentar. Anda dapat menggunakan alarm untuk membangunkan anda.6. Buat jadwal tidur
Buatlah jadwal tidur anda dalam 24 jam, itu akan membuat tidur anda lebih terjaga sehingga tidur anda akan lebih nyenyak lagi.Jangan lupa tulis kritik, saran, atau yang lain di komentar anda :D :) :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar